Recept utan vetemjöl och socker

Petra Mewe

Stärk tarmfloran tillsammans råkostsallad, ät detta varenda ljus såsom ett naturlig sektion inom maten

Vad existerar smidigare än för att utföra salladen mot söndagsmiddagen samt för att den sen håller flera dagar inom kylen, bara för att ta fram samt äta.

Det sparar period samt detta bästa existerar för att detta ständigt finns enstaka sallad färdig inom kylen liksom bara blir förbättrad då den gottat mot sig några dagar samt detta finns ej några ursäkter mot för att ej förtära vegetabilier, magsmart helt enkelt.

Råa, grova vegetabilier liksom dessa existerar detta bästa till tarmfloran.

detta tar längre tidsperiod innan dem förbränns därför grönsakerna kommer därför längre ner inom grovtarmen var tarmbakterierna finns. detta existerar just detta såsom existerar således god, dem goda tarmbakterierna får föda ”nyttig mat” likt dem lever av,  stormtrivs samt förökar sig därför för att dem goda vinner ovan dem dåliga.

Det existerar flera vilket blir pruttig/ får svälld mage då dem äter kål, varför?

buk existerar ej van nära dem grova grönsakerna/ fibrerna, dock detta existerar enkel för att ändra vid.

Ät lite från salladen varenda ljus samt öka kvantiteten efter grabb sålunda existerar detta ej några bekymmer, buk kommer för att tacka dig, den mår jättebra.

Första dagen existerar salladen ganska kraftfull, dock redan dagen efter äger detta starka neutraliserats alternativt fördelats inom salladen.

Nyttigubbens grova råkostsallad

Du behöver

• 1/2 vitkålshuvud
• 1 fänkål
• 4 morötter
• 2 paprikor
• 1/2 chili
• 5 cm pepparrot
• 1 dl kombucha alternativt äppelcidervinäger
• 1/4 dl olivolja

Så fullfölja du:

Skala morötterna samt pepparroten, tår grovt.

Hacka vitkål samt fänkål inom fina strimlor. Skär mot senaste peppar samt chili inom lagom små bitar.

Rör ihop tillsammans kombucha samt olivolja, smakförstärkare gärna tillsammans färska örter.

Förvaras inom tät flaska inom kylen

Petra Mewe

Vem önskar ej bli från tillsammans med sötsuget, stärka immunförsvaret, erhålla mer energi, erhålla enstaka skötsam utrensning samt ett förbättrad välmående. Läs mer

Petra Mewe

Gott nyttigt julfika

Välj något från mina juliga anvisning vid pepparkakskulor istället på grund av vanliga pepparkakor, inget sötningsmedel, inget vetemjöl, utmärkt va!

Läs mer

Petra Mewe

Den helt godaste kladdkakan, till varenda likt älskar choklad

Kladdkakans solens tid existerar 7/11, dock denna läckerbit äts betydligt många oftare än ett gång per tid, detta måste artikel enstaka från våra vanligaste bakverk.

Receptet existerar inom bas samt botten ifrån @matfashionistan, tackar Catarina.

Jag besitter dock minskat vid dadlarna samt lagt mot mer choklad, till ett kraftigare chokladsmak.

Det bästa från allt, den existerar därför mjuk samt god, samt existerar såsom bäst solens tid 1-4, förvaras inom kylen. Går självklart för att frysa, dock detta brukar ej finnas något kvar mot frysen.

Du behöver

• 5 dadlar
• 3 msk honung
• 2 msk kokosolja
• 3 ägg
• 2 dl mandelmjöl
• 1 tsk bakpulver
• 1 dl kakao
• 2 msk kokos
• 1 krm vaniljpulver
• 1 nypa salt
• 50 g 70% choklad
• Hackade hasselnötter vid toppen

Så utför du

Sätt ugnen vid 175 grader

Mixa dadlar, honung, kokosolja samt äggen någon 60 sekunder.

titta mot för att ej dadlarna fastnat inom botten.

Tillsätt sedan övriga ingredienser samt mixa ett stund mot. Grovhacka chokladen, vänd ner inom smeten.

Smörj enstaka springform tillsammans med kokosolja samt strö vid kokosflingor. Häll ut smeten inom formen därför kakan blir ca 3 cm tjock, behöver ej vandra ut mot kanterna, den rinner ej ut samt blir platt. Grovhacka hasselnötter samt lägg ovan kakan.

Grädda ca 8-10 minuter, låt svalna.

Njut mot enstaka fat bryggd dryck alternativt bladte tillsammans familjen samt goda vänner

Petra Mewe

Idag 27/9 skulle min farfar liksom oss kallade ”nyttigubben” bli 110 kalenderår stort stort grattis omtyckt du

Det existerar efter honom vilket jag tagit namnet nyttigubben mot min blogg, insta samt fb.

denne plats helt tydligt före sin period då han bl.a. visste för att mjöl samt sötningsmedel ej existerar utmärkt samt för att detta skapar inflammation inom kroppen. Läs mer

Petra Mewe

Det på denna plats existerar den godaste äppelpaj likt jag ätit kunna ej avsluta förtära samt varenda jag bjudit älskar den, ni måste baka den.

Glutenfri samt utan sötningsmedel, är kapabel detta bli bättre?

Njut mot eftermiddagsfikat redan idag Läs mer

Petra Mewe

Vad vore grillkvällen utan såser/ röror samt ett massa färska örter?

Nedan existerar mina bästa anvisning vid chimichurri, fetaostcreme samt tzatziki. oss tar även reda vid saften ifrån gurkan samt fullfölja ett läskande porlande gurkdrink, denna alkoholfri.

Läs mer

Petra Mewe

Proteindrink

Sommardrink vilket innehåller massor tillsammans näring likt proteiner, kostfiber, antioxidanter, betakaroten, vitaminer, mineraler, omega 3 mm.

Perfekt före samt efter träning, mot mellis alternativt då likt helst då ni existerar sugen vid ett god nyttig beautyfood drink

Bara ananasen innehåller mängder från c-vitamin såsom existerar god till huden, immunförsvaret mm, mangan liksom gör starkare bindväven samt ger starka ben, kalcium såsom även den ger starka ben, kalium vilket vidgar blodkärlen, förbättrar blodcirkulationen, fibrer likt existerar utmärkt på grund av enstaka förstoppad/ uppblåst mage.

Läs mer

Petra Mewe

Frukost, mellanmål alternativt middag

Perfekt före samt efter träning, då den innehåller många protein likt hjälper mot för att bygga upp våra muskler💪.

Det existerar ej bara bodybuildare likt bör förtära detta, detta existerar mot samtliga, utmärkt samt lätt frukost/ mellanmål, gott även mot dessert.

Gör ordning samt förvara inom kylen, håller inom 2-3 dagar, tydligt för att ta fram, nå toppen tillsammans med små frukter från växter.

Läs mer

Petra Mewe

Proteinbars

När ni behöver ytterligare energi före alternativt efter träningen alternativt då ni önskar äga något gott samt nyttigt fika mot kaffet. Beautyfood” såsom återfuktar huden inifrån, omega 3, proteiner, kostfibrer, antioxidanter, god fett, vitaminer, mineraler samt många energi 💪 Läs mer

Petra Mewe

Len samt otroligt god rimmad lax utan sötningsmedel tillsammans smakupplevelse från ingefära, lime samt koriander.

Perfekt mot påskbordet, sashimi alternativt enstaka god kvällsmål, lenrimmad lax tillsammans med dillstuvad rotfrukt, mums således gott.

Innehåller mängder från god fett, omega3, D-vitamin, vitaminer, mineraler samt proteiner vilket vår lekamen samt hud behöver, hudbehandling inifrån Läs mer

Petra Mewe

Vitamin/ fiberboost liksom utför buk lycklig samt angående buk existerar lycklig existerar ni lycklig.

Innehåller grönkål, ingefära, gurkmeja, chiafrön, lime mm. detta innebär antioxidanter, kostfiber, vitaminer, mineraler, omega 3 likt existerar god på grund av tarmfloran, immunförsvaret mmLäs mer

Petra Mewe

Ingefärashot antioxidant & vitaminboost

Perfekt för tillfället inom förkylningstider, ingen förkylning kommer ens inom närheten då ni dricker denna varenda dag

Innehåller ingefära, gurkmeja, citron, lime, honung, morötter mm.

Morötterna ger dig även betakaroten såsom ger dig ett solkysst ton inom huden.

Läs mer

BildPetra Mewe

Rawfood blåbärstårta

Hälsosam dessert tillsammans med antioxidanter, omega 3, vitaminer, mineraler samt fibrer. Blåbärsmoussen existerar gjord vid bla chiafrön, blåbär, nötter, honung, lime mm samt den existerar dessutom jättegod. Perfekt mot eftermiddagsfikat, dessert, väldigt lyxigt mellanmål alternativt då liksom helst just eftersom tårtan existerar således nyttig.

Läs mer

Petra Mewe

Smoothie tillsammans med extra ALLT liksom existerar perfekt före samt efter träning, mot morgonmål alternativt mellanmål alternativt då ni behöver ett sann boost.

Innehåller bla grönkål, chiafrön, gurkmeja, spirulina, kostfiber, vitaminer, mineraler, omega 3 mm. Den existerar näringsrik, sann energikick samt ger många näring.

Läs mer

Petra Mewe

Gör din personlig granola, god för att äga inom kvarg, fil alternativt yoghurt vilket ger dig ett god uppstart vid dagen alternativt mot mellanmål. Rosta inom ugnen till enstaka ljuvligt nötig smakupplevelse. detta existerar väldigt enkelt samt ni vet detaljerad vilka ingredienser vilket existerar inom.

Du behöver

• 2 dl glutenfria havregryn
• 2 dl pumpakärnor
• 2 dl solrosfrön
• 1 dl linfrön
• 2 dl valnötter
• 1 dl hasselnötter
• 2 dl sötmandlar
• 1 dl ljust psyllium
• 1 dl kokosflingor
• 2 msk kanel
• 2 msk kardemumma
• 3 msk honung
• 2 dl vatten
• 1 msk rapsolja
• 2 dl gojibär
• 1 dl russin Läs mer

Petra Mewe

Gott samt nyttigt knäckebröd liksom jag utför tjockt vilket en vanligt hårt bakverk, går lika utmärkt för att utföra tunt mot ostbrickan.

Innehåller många kostfibrer vilket existerar god till tarmfloran samt proteiner såsom existerar kroppens byggstenar

Du behöver

• 0,5 dl chiafrö uppblött inom 7 dl vatten
• 2 dl linfrö
• 1 dl solrosfrö
• 1 dl sesamfrö
• 3,5 dl havregryn
• 1 tsk salt
•  2 msk olivolja
• flingsalt för att strö på
• 2 tsk rosmarin inom smeten, 1 tsk för att strö på

Läs mer

Petra Mewe

Det denna plats existerar dem godaste samt dessutom nyttigaste chokladbollar jag ätit.

dem existerar glutenfria, utan sötningsmedel, tillsammans med kokosfett samt tillsammans många smakförmåga från choklad samt bryggd dryck. Fika tillsammans gott samvete, otroligt gott mot eftermiddagsfika

Du behöver

• 2 dl glutenfria havregryn
• 1 dl kokosflingor
• 2,5 msk kakao
• 5 dadlar
• 1 knivsudd vaniljpulver
• 1 tsk flingsalt obs! Flingsalt ej salt
• 2 msk bryggdryck (kan uteslutas)
• 1 dl kokosfett tillsammans alternativt utan smakförmåga existerar enstaka smaksak, jag tar utan
• kokosflingor för att rulla chokladbollarna i

Läs mer

Petra Mewe

Tänkvärt ifall vilket oss äter

Om oss skulle ändra våra matvanor skulle oss behärska förebygga flera sjukdomar likt t ex psoriasis, eksem samt andra hudåkommor samt även hjärt samt kärlsjukdomar samt cancer mfl.

Cancerceller älskar sötningsmedel samt förökar sig många fortare då dem blir födda tillsammans med sötningsmedel än ifall ni äter enstaka kost liksom ej innehåller därför många sötningsmedel.

Fetma existerar något likt ökar kraftigt hos allt fler, detta existerar därför viktigt tillsammans enstaka utmärkt balans inom energiintag samt energiuttag.

Rätt kost samt regelbunden motion ger oss förbättrad välmående samt därmed förbättrad livskvalitet.

En människas totala energibehov existerar summan från den energi oss får inom oss dvs äter samt dricker samt detta oss fullfölja från tillsammans med vid enstaka dygn, varken mer alternativt mindre.

Socker existerar ett massiv bov mot många ont, detta existerar sött samt gott, ger en beroende likt existerar svårt för att ta sig ur, dock detta går.

Ät god nyttig föda mot morgonmål, middag, kvällsmål samt mellanmål tillsammans långsamma kolhydrater, protein samt riktig sorts fett såsom håller dig mätt länge samt ger dig en stabilt blodsocker. ni bör ej bli hungrig till då kommer suget efter socker. Drick många dricksvatten utspritt beneath dagen.

Psoriasis

Jag besitter psoriasis inom hårbotten samt äger haft detta sen tonåren samt jag existerar 40+ för tillfället således detta existerar utdragen tid.

Det går inom skov vilket innebär för att detta ibland är kapabel bli lite förbättrad ett vykort period, på grund av för att sen färgglad växtdel upp igen.

detta kliar samt blir röda fläckar likt flagar. Cellförnyelsen går väldigt fort vid detta region man äger psoriasis samt detta existerar just detta såsom fullfölja för att detta blir områden tillsammans med många döda hudceller liksom flagar. detta innebär för att jag inom princip inte någonsin besitter mörka tröjor vid mig till för att detta ej bör synas för att detta ramlar ner flagor vid axlarna likt ser ut såsom mjäll.

till någon sju dagar sedan köpte jag min inledande mörka pullover på… jag vet ej när?? Läs mer

Petra Mewe

Gott likt dipp mot fröknäcke, morötter alternativt gurka

Du behöver

• 300 gram råa morötter
• 2 förpackningar kokta sköljda kikärtor
• 0,5 dl olivolja
• 0,5 dl vatten
• 3 msk tahini
• 1 burk koriander
• 0,5 tsk cayennepeppar
• 1 msk sesamolja
• 1,5 tsk salt
• 0,5 dl soltorkade tomater

Så fullfölja duLäs mer

Petra Mewe

Bra mellanmål alternativt före & efter träning

Du behöver

• 2 tsk chiafrö & 1 dl en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig lägg inom blöt samt rör runt
• 2-3 dl mandelmjölk beroende vid viken konsistens ni önskar ha
• 1 banan
• 1 apelsin
• 1 lime
• 5 cm ny ingefära
• 4 bollar fryst spenat
• 0,5 dl lingon
• 0,5 dl blåbär

Så fullfölja ni Läs mer

Petra Mewe

Istället till räkmackan, jag försökte för att rulla ihop mot ett omslag, dock detta gick sådär

Du behöver

• Salladsblad för att hålla ihop allt med
• Avokado
• Ägg kokta
• Räkor
• Koriander
• Pressa lime över

Läs mer

Petra Mewe

Ca 10 portioner

Du behöver

• 3 dl kokta soyabönor
• 450 g svarta bönor
• 450 g kikärtor
• 2 grönsaksbuljongtärningar
• 1 msk paprikapulver
• 2 dl förvällda höstkantareller
• 1 flaska kokosmjölk
• 2 burkar krossade tomater
• 5 dl vatten
• 10 st tärnade, kokta potatisar
• 1 tsk salt
• 1-1,5 g saffran
• 3 msk cognac

Läs mer

Portioner 10bullar

• Värm ugnen mot ca 175 grader.

• Vispa hönsägg samt sötning rejält fluffigt.

• I enstaka bunke bredvid blandar ni dem torra ingredienserna mot degen. Blanda sedan ner detta tillsammans med äggen.

• Därefter tillsätter ni kokosmjölken. Ställ bunken åt sidan samt låt den stå samt svälla inom ca 10 min.

• Under tiden blandar ni ihop fyllningen.

• Kavla sedan ut degen mellan numeriskt värde oljade bakplåtspapper (kladdigt jag vet, dock en måste).

• Ta därefter försiktigt försvunnen detta övre pappret samt bred ut fyllningen jämt. Försök fördela ganska jämt ifrån start samt lägg ej allt inom enstaka upphöjd inom mitten vid degen. detta kunna nämligen existera lite trixigt för att breda ut.

• Rulla sedan försiktigt (!) ihop degen mot enstaka rulle tillsammans hjälp från detta beneath bakplåtspapperet samt eventuellt enstaka degskrapa alternativt slickepott.

• Skär sedan ca 3 cm tjocka skivor samt placera inom bullformar vid enstaka plåt. Pensla försiktigt tillsammans med lite uppvispat hönsägg samt nå toppen tillsammans mandel alternativt kokos.

  Är ni sugen vid något speciellt?
• 

angående ni önskar äga kokosen ljus, således strö ovan alldeles efter gräddning då bullen kvar existerar lite kladdig. Den blir nämligen annars brun inom ugnen.

• Grädda mitt inom ugnen inom ca 15 minuter. tidsperiod på grund av gräddning är kapabel variera ifrån matlagningsapparat mot ugn.