Snäll mat för magen recept

Mumma till maghälsan samt får ditt mittparti inom topptrim.

Stress, PMS, samt fel kost kunna ett fåtal buk för att yttra ifrån tillsammans put samt uppblåsthet.

När din mage mår god, mår däremot kurera ni bättre.

Dessa 10 livsmedel existerar mumma på grund av maghälsan samt vid köpet får dem ditt mittparti inom topptrim.

En välmående mage existerar enstaka lycklig mage!

1 Yoghurt – på grund av stressmagar

Yoghurt existerar vilket lugnande medel på grund av stressmagar eftersom dess goda probiotika-bakterier skapar korrekt balans samt sopar försvunnen andra bakterier.

inom enstaka lärande såg man för att personer likt åt yoghurt dagligen förlorade 81 andel mer fett kring buk än dem såsom ej inkluderade yoghurt inom sin kost. Kalciumet inom yoghurten reducerar nämligen fettabsorbationen ifrån andra livsmedel. Flest nyttigheter hittar ni inom den osötade yoghurten alternativt ett grekisk alternativt turkisk variant.

Källa: Knoxville-universitetet inom stat i usa, USA

2 hönsägg – nästan samtliga vitaminer

Ägg existerar ett från dem bästa samt allra billigaste proteinkällorna tillsammans med bota 6–9 gram protein per hönsägg.

vanligtvis för fortplantning hos djur förmå även räknas såsom en riktigt superfood eftersom detta innehåller nästan varenda vitaminer förutom vitamin C. existerar ni orolig till för att hönsägg ökar kolesterolvärdet kunna ni slappna från, menar kändistränaren David Kirsch.

– detta finns nämligen numeriskt värde olika typer från kolesterol, detta god HDL samt detta dåliga LDL, samt hönsägg innehåller framför allt många från den utmärkt sorten såsom sänker andelen uselt kolesterol inom kroppen.

3 Grönt bladte – reducerar fett

Denna mirakeldryck skyddar ej bara mot cancer, ökar immunförsvaret samt äger föryngrande attribut.

detta gröna guldets höga dos från antioxidanter, därför kallade katechiner, äger även demonstrerat sig existera ytterligare god på grund av för att minska fett kring buk. Idrottare vilket drack motsvarande fyra koppar grönt örtinfusion angående dagen beneath 12 veckor förlorade ovan åtta gånger mer fett kring buk än dem såsom drack bryggdryck, visar enstaka undersökning publicerad i  Journal of Nutrition.

4  Äpplen – håller oss mätta

På kändistränaren Jackie Warners register från kom inom form-mat hamnar äpplen vid inledande lokal.

Varför? dem existerar att vara berusad eller övermättad tillsammans vattenlösliga pektinfibrer likt håller oss mätta samt reducerar insulinnivåerna inom kroppen. till många insulin existerar varken god på grund av hälsan alternativt förbränningen samt säger mot kroppen för att lagra energi. i enlighet med Jackie finns detta lika många fibrer inom en äpple vilket inom enstaka kopp tillsammans med branflakes.

5 Kalkon – utmärkt då ni tränar

Nästan 9 från 10 kvinnor lider från PMS samt symtomen blir ofta värre efter 30.

på grund av för att undvika samt lindra effekterna existerar detta god för att förtära föda vilket innehåller tryptofan, vilket hjälper kroppen för att producera mer från må bra-hormonet serotonin. Ladda upp tillsammans med kalkon, kyckling, bananer, vilket samtliga innehåller höga halter från ämnet. Kalkon existerar tillsammans sitt höga proteininnehåll, cirka 25 gram per 100, även en utmärkt omröstning till återhämtning då ni tränar.

6 Havregryn – ger produktiv matsmältning

Vill ni ge buk enstaka utmärkt början vid dagen, börja tillsammans ett kopp havregrynsgröt.

Fibrerna stimulerar tarmrörelserna vilket utför matsmältningen mer produktiv. Samtid­igt ger dem enstaka ökad mättnad samt dödar sötsug. Havregryn existerar även ett fantastisk källa mot magnesium, järn samt B-vitamin.

7 små frukter från växter – boostar fettförbränningen

Bär existerar riktiga antioxidant-granater sprängfyllda tillsammans med näringsämnen liksom ökar blodflödet inom kroppen samt tillsammans detta syresättningen mot våra muskler.

Dess höga halter från c-vitamin ger även fettförbränningen enstaka extra boost eftersom c-vitamin behövs till för att lever samt njurar bör producera aminosyran karnitin såsom ombildar kroppsfett mot energi.

8 Rött alkoholhaltig – inom små mängder, förmå avbryta ner fett

För kvinnor vilket njuter från en kopp alkoholhaltig per dygn existerar sannolikheten för att vandra upp inom vikt kring buk 21 andel lägre, visar ett lärande inom Nutrition Reviews.

Alkohol inom små mängder existerar avstressande samt sänker kortisolnivåerna. Dessutom innehåller alkoholhaltig antioxidanten resveratrol liksom hjälper mot för att avbryta ner fett. dock håll dig mot en kopp. Alkohol inom större mängder besitter nämligen ett motsatt inverkan.

9 vätska – ökar orken vid gymmet

Så fort kroppen saknar vätska går detta ut ovan vår mentala energinivå.

Man äger även sett för att personer vilket existerar tillräckligt återfuktade innan dem tränar orkar utföra 17 andel fler repetitioner inom gymmet.

således drick en kopp en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig innan ditt corepass samt kom minnas för att kroppen tillgodoser sig vattnet bäst ifall ni sippar vid detta regelbundet inom stället på grund av för att dryck allt vid ett gång.

Källa: Universitetet inom Conneticut

10 Nötter – sötsak till magen

”Magmuskler görs inom köket” detta hävdar David Zinczenko såsom skrivit boken ”The abs diet”.

i enlighet med David hamnar mandlar samt nötter högt upp vid listan från dem livsmedel vilket existerar ytterligare välgörande på grund av buk. Mandlar existerar rika vid vitamin samt magnesium vilket reglerar stresshormonet kortisol. angående oss besitter förhöjda nivåer från stresshormon inom våra kroppar beneath enstaka längre period börjar kroppen för att lagra mer fett kring buk var detta vicerala fettet, liksom existerar extra skadligt till vår hjärt- samt kärlhälsa, samlas.

Julia Fors

Alla äger oss unika magar.

Minska vid sötningsmedel.

dem uppför sig olika, dem önskar äga olika föda samt dem reagerar olika. existerar din mage orolig samt upprörd ibland således möjligen ni besitter utmärkt koll vid vilket den tål samt ej tål.

Morgonsmoothie.

angående ej sålunda ta reda vid detta. ett utmärkt mag- tarmhälsa existerar nyckeln mot välbefinnande. angående ni besväras från diarré, gaser alternativt uppkördhet sålunda äger ni denna plats enstaka inventering vid livsmedel såsom lugnar din mage.

Aloe vera fruktdryck lindrar halsbränna

Aloe vera-kräm känns mjukt vid huden samt utför underverk inom mag-tarmkanalen.

Aloe vera används ofta på grund av för att lindra solsveda dock kunna även lindra halsbränna, magont samt rensa tarmen ifrån slaggprodukter. dock tänk vid för att aloe vera även förmå fungera vilket en laxermedel, därför drick ej till mycket.

Bananer god ifall ni haft bekymmer för att äta

En fruktbarhet liksom banan landar mjukt inom buk samt innehåller kalium liksom existerar utmärkt angående ni haft bekymmer för att äta.

Fänkål reducerar gaser

Innehåller många antioxidanter samt innehåller ämnen såsom reducerar gaser.

testa för att förtära enstaka tesked fänkålsfrön alternativt skär upp enstaka bit ny fänkål samt tugga på.

Ingefära god nära illamående

Ingefära fungerar utmärkt nära illamående.

Visar 282 anvisning ; Köttfärsgratäng.

platta lite ingefära samt sätt inom ett mugg varmt vätska. Låt detta dra inom tio minuter samt drick sedan.

LÄS OCKSÅ: Allt angående din mage

Mynta reducerar magkramp

Drick bladte vid mynta. detta lindrar gaser samt reducerar kramper. Vissa får halsbränna från mynta. Får ni detta testa en rogivande kamomillte istället.

Undvik däremot för att tugga tuggummi tillsammans med mintsmak, sötningsmedel förmå enkel orsaka uppkördhet, gaser samt fullfölja möjligen för att ni rapar.

Rostat bakverk existerar lättsmält

Är en utmärkt alternativ då ni känner dig lite hungrig efter för att äga haft magbesvär. Lägg gärna vid god dock nyttig sylt till för att ett fåtal enstaka energirik dock lättsmält minimåltid.

detta sägs för att rostningen är kapabel äga enstaka lugnande påverkan vid buk, således rosta gärna brödet lite ytterligare länge.

LÄS OCKSÅ: Bli från tillsammans med magkatarr tillsammans naturens bitterörter

Ris fullfölja för att ni slipper diarré

Ris existerar lättsmält föda såsom ökar upptar plats från vätska. Vitt ris existerar därför utmärkt angående ni äger diarré samt får löpa vid toaletten titt likt tätt.

Stärkelsen utför för att avföringen blir normal igen.

Yoghurt reducerar smärta

Osötad yoghurt existerar god angående ni enkel får diarré. detta existerar vanligt angående ni nyss ätit ett antibiotikakur.

Här äger oss samlat anvisning vid mild föda samt tillbehör liksom existerar lagom mot smaken samt snälla på grund av buk, på grund av varenda dagens måltider.

inom ett sektion yoghurt finns detta tillsatt probiotika, vilket existerar hälsosamma bakterier till tarmfloran. Probiotika reducerar bland annat smärtan inom magen.

Äppelcidervinäger ger en god ph-värde

Magbesvär är kapabel orsakas från för att ph-värdet inom buk ej existerar inom balans. Äppelcidervinäger existerar syrad fruktsaft gjord vid äpple vilket innehåller enstaka mängd näringsämnen samt B- samt C-vitamin.

Recepten inom Johanssons kök existerar både goda samt kunna hjälpa dig för att lugna din svullna mage.

Ta ett matsked äppelcidervinäger inom varmt en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, tillsätt lite honung samt ni kommer för att må fint inom magen.

Av Inger Palm