Sköldkörtel recept
Sköldkörtelsjukdomar existerar vanliga samt drabbar omkring fem andel från befolkningen, främst kvinnor.
Den vanligaste formen existerar underfunktion inom sköldkörteln, hypotyreos, samt drabbar cirka andel från samtliga kvinnor. Just kvinnor insjuknar gånger oftare än män.
LÄS OCKSÅ: Allt fler får sköldkörtel- samt binjureutmattning
Varför får man bekymmer tillsammans sköldkörteln?
Kureras näringsexpert Zarah Öberg svarar:
– thyroideaproblem uppstår ofta vid bas från näringsbrister, antingen vid bas från bristfälligt näringsintag alternativt dålig matsmältning.
Långvarig stress kunna existera ett ytterligare anledning.
– till för att sköldkörtelhormoner bör bildas behövs jod samt aminosyran tyrosin. Utan dessa näringsämnen kunna ej hormonerna bildas, samt då finns ej heller tillräckligt tillsammans kemisk budbärare i kroppen på grund av kroppens celler.
– bristande vid hormoner förmå även bero vid mineralbrist, samt då framförallt selen likt existerar enstaka nödvändigt till för att konvertera detta mindre aktiva T4-hormonet mot detta aktiva T3.
Utan tillräckligt tillsammans med kemisk budbärare i kroppen alternativt på grund av små mängd från detta kemisk budbärare i kroppen såsom existerar aktivt, reducerar cellernas energiproduktion (ATP-produktion), tillsammans sämre ork samt nedgången ämnesomsättning likt följd.
Öka näringstillförseln
Vanligtvis behandlas underfunktion inom sköldkörteln tillsammans med sköldkörtelhormoner via medicin liksom Levaxin, Thyroid samt Armour Thyroid dock detta finns många man är kapabel utföra även vid personlig hand.
– Några från dem saker man är kapabel utföra på grund av för att utveckla sitt tillåtelse existerar för att öka näringstillförseln, utveckla sin matsmältning samt minska sin stress, säger Zarah Öberg – samt delar tillsammans med sig från fler råd mot hjälp vid naturlig väg.
11 råd på grund av naturlig lindring nära hypotyreos:
1.
Minimera stress
– Stress ökar risken för att bli påverkad samt försämrar chanserna för att tillfriskna. detta stör ej bara sköldkörtel utan även binjurarna. nära långvarig stress samt upphöjd frisättning från stresshormonet kortisol tänjer oss nämligen vid deras funktion. mot slut orkar dem ej längre frisätta dem mängder tillsammans kortisol liksom krävs.
Binjurarna ligger ”före” sköldkörteln inom detta kroppsliga systemet samt påverkas ursprunglig från stress, berättar Zarah.
– nära obehandlade binjurar förmå därför problemet vandra vidare mot sköldkörteln, vilket alltså utför läkning från binjurarna detta primära.
2.Boken ger dig enstaka uppsättning enkla anvisning likt gör starkare din hälsa för magen, fyller år vid tillsammans med näring samt förändrar spelplanen på grund av ditt immunförsvar. 
Stärk dina binjurar
– Uttröttade binjurar existerar ofta detta inledande problemet nära sköldkörtelstörningar. Stärk dem därför kickar sköldkörteln ofta igång automatiskt samt återställer sin produktion från hormoner – förutsatt för att ej symtomen kommer ifrån enstaka svulst alternativt inflammation inom sköldkörteln. ett kombination från stöd till binjurarna – fråga efter en binjureextrakt vid din hälsokost – samt tillförsel från viktiga näringsämnen förmå utveckla symtomen avsevärt och/eller justera obalansen.
för att komplettera näringsterapi tillsammans stresshantering ger bäst utfall. ett kombination från meditation, avslappning, mental träning samt liknande avstressande övningar tillsammans tillsammans med en medvetet sysselsättning på grund av för att eliminera stressrelaterade situationer ger ofta gott effekt.
Hypertyreos beror vid för att sköldkörteln blivit överaktiv samt tillverkar till många hormoner.nära större problematik existerar detta ett god koncept för att uppsöka enstaka duktig näringsterapeut likt förmå hjälpa mot tillsammans rekommendationer samt doseringar.
3. Ta tillskott – till för att ett fåtal bukt vid eventuella näringsbrister
– eftersom ett vanlig anledning mot hypotyreos existerar näringsbrist existerar detta viktigt för att ett fåtal bukt tillsammans med den.
flera näringsämnen påverkar sköldkörteln.
Jod existerar den maximalt kända samt ett nödvändig sektion inom sköldkörtelns hormonproduktion. nära bristande får sköldkörteln bekymmer för att jobba rätt.
Välj därför en krydda tillsammans tillsatt jod.
LÄS OCKSÅ: således vet ni angående ni äger jodbrist
Undvik bristande vid selen samt zink
Zarah poängterar vikten från för att undvika bristande vid selen samt zink, likt förmå utlösa problemet inom inledande hand.
– Selen sänker nivån från antikroppar mot sköldkörteln samt bristande kunna bidra mot hypotyreos genom sin roll inom omvandlingen ifrån T4 mot aktivt T3.
Selen existerar även viktigt inom enzymet IDI vilket ansvarar till omvandlingen från T4 mot T3 inom lever samt njurar. Enzymet reducerar märkbart nära selenbrist.
– Zinkbrist existerar vanligt nära underproduktion. Zink påverkar utsöndringen från sköldkörtelstimulerande hormonet TSH. Därför kunna zinkbrist alternativt lågt zink inom förhållande mot koppar existera ett bidragande orsak mot nedsänkt sköldkörtelfunktion.
Koppar samt zink existerar nämligen därför kallade antagonister samt drar ner varandra.
Brist vid järn samt A-vitamin existerar vanligt inom områden var människor får sköldkörtelsjukdomen struma, även angående intaget från jod existerar tillräckligt. Järn existerar nödvändigt på grund av omvandlingen från fenylanalin mot tyrosin vilken kunna minska kraftigt nära järnbrist.
flera personer tillsammans hypotyreos svarar utmärkt vid terapeutiska doser A-vitamin.
Samråd tillsammans doktor angående tillskott
– Vissa tillskott existerar därför för att rekommendera nära sjukdom. detta bör dock ske inom samråd tillsammans läkare.
modell vid god tillskott nära hypotyreos är:
Binjureextrakt
Selen
Zink
Multivitamin
Multimineral
Omega-3 (inflammtionshämmande)
C-vitamin (stöttar immunförsvaret samt existerar viktigt på grund av binjurarna)
Probiotika (stärker miljön inom buk vilket existerar utmärkt, då tarmen påverkar immunförsvaret mot läka 75 procent)
Magnesium (sänker inflammationer samt stressnivå, bidrar mot bildandet från saltsyra vilket kroppen behöver på grund av matsmältningen)
A-vitamin
Järn
D-vitamin (en många betydelsefull vitamin till sköldkörteln samt till kroppen ovan huvudtaget)
LÄS OCKSÅ: Därför behöver ni zink
Bra föda samt god sömn
4.wwwse › lakemedel-utifran-diagnos › lakemedel-vid-hypotyreos. 
Ät utmärkt – samt regelbundet
–Mycket vegetabilier samt bär, helst ekologiskt samt utan tillsatser likt mot modell glutamat. Även kallpressad olivolja, nötter samt frön existerar god på grund av din sköldkörtel. Satsa vid antiinflammatorisk kost, undvik hårda dieter, ät ofta samt försök hålla blodsockret vid ett jämn nivå. Lågt blodsocker existerar väldigt påfrestande på grund av uttröttade binjurar.
5.
Undvik vissa livsmedel
– Vissa livsmedel förvärrar symtomen. mot modell kål, oljeväxt, sojaprodukter samt cassavarot, då dessa innehåller stora mängder strumogena, goitrogena ämnen. Undvik även till många sötningsmedel, stärkelse samt snabba kolhydrater, ej minimalt eftersom detta leder mot en ojämt blodsocker. Även mjölkprodukter existerar något flera existerar överkänsliga mot utan för att detta visar sig inom tester.
flera människor upplever massiv skillnad inom sin välbefinnande då dem utesluter detta.
► Läs också: många mejeriprodukt är kapabel korta livet
6. rangordna sömn
– således för att binjurarna får behövlig vila. Vila samt återhämtning existerar oerhört viktigt.
7. Undvik till många koffein
– detta tär vid binjurarna.
Undvik vissa läkemedel
8.
rangordna motion
– dock träna ej på grund av hårt. Läs Zarah Öbergs svar vid enstaka läsarfråga angående motion nära hypotyreos här
9. Undvik till många fluor
– Rent medicinskt begränsar fluor sköldkörtelns funktion eftersom detta tar ovan platsen ifrån jod inom hormoner från sköldkörteln. inom vanliga fall består hormoner från sköldkörteln från jod samt aminosyran tyrosin, inom kombination från mot modell 3 jod samt 1 tyrosin (T3) samt 1 jod samt 2 tyrosin (T2).
dock då ni får inom dig flour går detta in samt kopplar ihop sig tillsammans med tyrosin således för att detta blir en sköldkörtelhormon tillsammans flour samt tyrosin, istället på grund av tillsammans med jod samt tyrosin. Effekten blir för att sköldkörtelhormonet ej fungerar såsom detta bör inom cellen.
Ät kokosfett
– en utmärkt kallpressat, oraffinerat, ekologiskt kokosfett existerar stärkande till ett nedsänkt sköldkörtel eftersom detta hjälper kroppen för att producera värme samt energin går direkt mot levern.
Kroppen äger dessutom enkel för att avbryta ner kokosfett.
Undvik vissa läkemedel
– likt mot modell betablockerare samt dopaminrelaterade medicin. Även SSRI-preparat/antidepressiva (eftersom dem sänker kortisolnivåerna), värktabletter tillsammans med acetylsalicylsyra samt lugnande medel är kapabel påverka metabolismen negativt.
LÄS OCKSÅ: information ifall kokosfett
Av Isabelle G Hedander
En mustig gryta, syrade morötter, laxsallad samt bladte tillsammans kollagen.
på denna plats existerar fyra anvisning ifrån kokboken &#;Kokbok på grund av sköldkörteln&#;, vilket syftar mot för att för att minska symptomen från autoimmun sjukdom samt kronisk inflammation.
LÄS OCKSÅ: Kvinna alternativt man?
beneath alternativt ovan 45 år? denna plats existerar näringsguiden på grund av just DIG
Gryta tillsammans med kycklinglever
Köttgryta tillsammans med mustig smakförmåga gjord vid grytbitar från nötkött. Lägg inom kycklinglevern senaste eftersom den blir torr angående den får koka på grund av länge. till dig liksom existerar ovan för att förtära inälvsmat passar denna gryta perfekt då den existerar mustig, vilket fullfölja för att leversmaken ej framträder således mycket.
Ingredienser:
(4 portioner)
g grytbitar från nöt
3 morötter
2 gula lökar
2 stjälkar selleri
3 vitlöksklyftor
2 lagerblad
1 tsk Herbamare örtsalt
2 msk kokos aminos (kan uteslutas)
3 palsternackor
2 sötpotatisar
1 knippe persilja
1 tsk salt
2 msk olivolja
2 l vatten
10–15 små champinjoner
g kycklinglever
Gör såhär:
Hetta upp enstaka massiv gryta.
Fräs grytbitarna runt ifall inom olivolja mot dem blivit brynta. Hacka vitlöken samt låt bryna tillsammans den sista minuten. Salta.
Häll vattnet ovan grytbitarna samt koka upp. skal samt dela löken inom 6 delar, alltså ganska grovt, samt lägg inom. Tillsätt lagerblad, vegetabilier (samtliga förutom champinjonerna), skalade samt delade inom mindre bitar, kokos aminos, krydda, örtsalt samt hälften från persiljan.
Låt allt koka upp samt lägg vid en lock.
Sänk värmen samt låt sjuda inom cirka 1,5 timme.
Fräs champinjonerna inom olivolja inom enstaka stekpanna, antingen läka ifall dem existerar små alternativt delade. Salta.
Putsa försvunnen senor samt hinnor ifrån levern. Dela inom cirka 1,5&#;1,5 centimeter stora bitar. Stek tillsammans tillsammans champinjonerna tills dem nästan existerar genomstekta (lite rosa inom mitten). Lägg ner levern samt champinjonerna inom grytan samt låt koka tillsammans dem sista 10 minuterna.
Klipp ovan persilja.
LÄS OCKSÅ: Probiotika samt prebiotika på grund av ett lycklig samt balanserad mage
Syrade morötter, röda betor alternativt vitkål
Syrade vegetabilier introduceras förslagsvis inledningsvis efter för att ni äger ätit enstaka AIP-kost inom 30 dagar.
Syrade vegetabilier innehåller enstaka mjölksyrabakterie likt heter lactobacillus plantarum. då ni syrar exempelvis kål blir dessa bakterier talrika efter ungefär ett sju dagar samt då kunna ni börja förtära den. Surkål existerar en naturligt alternativ mot probiotika såsom kosttillskott. Den innehåller flera goda bakterier vilket bidrar mot enstaka god hälsa för magen. dock vissa kunna uppleva gasbildning.
Börja därför tillsammans för att förtära någon tesked, öka successivt kvantiteten, fanns uppmärksam samt notera eventuella reaktioner. Mår ni sämre inom buk bör ni självklart avvakta, dock ni är kapabel testa för att presentera surkål igen efter någon kalendermånad då detta förmå ändras.
Ingredienser:
(1 sats – 2 stora burkar)
gram grovt rivna morötter, färska röda betor alternativt vitkål
1 citrongul lök
3–4 lagerblad
10 kryddnejlikor
2 tsk krydda (14 g) per liter vatten
extra valfri smakförstärkare, dill
Gör såhär:
skal samt skölj morötter/ rödbeta alternativt vitkål.
Strimla tunt tillsammans osthyvel alternativt tillsammans verktyg (att riva vid rivjärn går mindre bra).
papper lök samt vitlök tunt.
Diska ur några glasburkar tillsammans med kokhett dricksvatten. Helst bör ni nyttja burkar tillsammans med knäpplock alternativt någon typ från gummipackning. detta existerar nämligen utmärkt ifall atmosfär ej kunna komma in inom burken, då mögel behöver atmosfär till för att behärska växa till.
Varva morötter, röda betor alternativt kål tillsammans lök, vitlök, kryddnejlika samt lagerblad inom burkarna.
Häll 2 teskedar krydda inom ett liter dricksvatten.
koka upp vattnet sålunda löser sig saltet förbättrad. Låt svalna innan ni använder detta.
Eftersom sköldkörteln ej bildar tillräckligt tillsammans med hormoner således behöver ni ett fåtal dem inom struktur från läkemedel.existerar vattnet mer än fingervarmt riskerar detta för att döda dem goda bakterierna.
Slå ovan vattnet inom burkarna sålunda för att grönsakerna täcks helt samt detta blir cirka 2 centimeter vätska ovanför dem. Tryck samt pressa ner grönsakerna mot botten inom burken. Blanda mer saltat dricksvatten angående ni fullfölja flera burkar. Stäng samt ställ framme inom rumstemperatur inom minimalt sju dygn.
uppenbart för att äta.
önskar ni syra längre förmå ni bara gå vidare inom ytterligare 8–14 dagar vid identisk sätt.
ni förmå behöva lufta burken då samt då då grönsakerna syras. Öppna då locket samt tryck ner grönsakerna därför dem ständigt existerar beneath ytan. besitter ni enstaka flaska tillsammans packning såsom sluter helt tätt brukar ni ej behöva öppna den.
LÄS OCKSÅ: Kollagen boostar hud samt hår
Chai-latte
När bryggdryck utesluts ur kosten är kapabel detta ersättas tillsammans andra varma drycker.
bladte tillsammans med kollagen, kryddor samt kokosolja ger ett mjuk smakförmåga såsom liknar chai-latte. Kollagen innehåller aminosyrorna glycin samt glutamin vilket existerar utmärkt till läkning från tarmen samt uppbyggnad från leder, ben, kalufs samt hud.
Ingredienser:
(1 massiv kopp)
2 dl färdigbryggt örtinfusion, nära AIP går detta god tillsammans grönt, rött, vitt alternativt mörk örtinfusion.
ifall ni använder tepåsar förmå detta existera utmärkt för att titta efter för att teet ej innehåller några tillsatser alternativt gluten
2 msk kollagenpulver
1 msk kokosolja
1 krm kanel
1 krm malen kryddnejlika
1 krm malen ingefära
Gör såhär:
Brygg bladte samt låt detta dra likt vanligt.
Häll örtinfusion tillsammans tillsammans med kokosolja, kryddor samt kollagenpulver inom ett mixer samt kör enstaka stund tills allt existerar väl blandat.
Häll upp samt drick.
LÄS OCKSÅ: Hållbart odlad vattenlevande djur till enstaka hållbar framtid
Sallad tillsammans med ugnsbakad lax, zoodles samt citronvinägrett
Matig sallad vid svarvad zucchini samt kålrot ihop tillsammans citronvinägrett samt mild ugnsbakad lax.
till för att behärska svarva grönsakerna således för att detta liknar pasta behöver ni äga enstaka sålunda kallad grönsakssvarv (spiralizer).
Kokbok till sköldkörteln inleds tillsammans ett faktadel ifall sköldkörtelsjukdom anvisning gör starkare din hälsa för magen, fyller år vid tillsammans med näring samt förändrar.Färdigsvarvad kålrotspasta finns även inom välsorterade matbutiker. en annat alternativ existerar för att strimla zucchini samt kålrot fint.
Ingredienser:
(2 portioner)
gram nyligen tillverkad lax, numeriskt värde portionsbitar
1 zucchini
g svarvad alternativt fint strimlad kålrot (eller inköp färdig ”kålrotspasta”)
1 gurka
2 msk kapris (ca 10 st)
Citronvinägrett
3 msk olivolja
1/2 citron, juicen
1 nypa salt
1 tsk äppelcidervinäger
1/2 tsk honung
1 msk ny finhackad persilja alternativt gräslök
Gör såhär:
Sätt ugnen vid °C.
fullfölja vinägretten genom för att vispa ihop ingredienserna tillsammans enstaka bestick inom enstaka fat.
Smaksätt tillsammans med valfri ny smakförstärkare, exempelvis finhackad persilja alternativt gräslök.
Lägg laxen inom enstaka ugnsfast struktur. Salta samt ringla lite olivolja ovan. Tillaga mitt inom ugnen inom 8–10 minuter.
Strimla kålrot samt zucchini inom enstaka grönsakssvarv alternativt utför strimlor tillsammans med enstaka potatisskalare.
Lägg strimlorna inom lättsaltat kokande dricksvatten inom 1–2 minuter.
Hacka gurkan inom bitar samt blanda ihop tillsammans kapris, zucchini samt kålrot inom ett salladsskål. Häll ovan vinägretten samt blanda.
Dela laxen samt fördela vid toppen från salladen.
Servera tillsammans citronklyftor.