Recept kycklingfilé i ugn ica
Kyckling inom matlagningsapparat tillsammans med sambal oelek
| bevingat djur | GI | Huvudrätter | LCHF |
Superenkelt anvisning vilket bara kräver 10 minuters sysselsättning. Sedan sköter detta sig självt inom ugnen. Perfekt bjudmat.
Ställ in inom mitten från ugnen inom 175°C inom 1,5 timmar.Tid: 1 60 minuter samt 40 minuter
8-10 portioner
Ingredienser:
Glutenfritt
Vegetariskt - Byt ut kycklingfilé mot quorn samt minska tiden inom ugnen mot ca 30 minuter.
Ugn:
- 175 °C inom mitten från ugnen inom 1 timmar samt 30 minuter tillsammans med över- samt undervärme
Gör sålunda här:
Lägg dem frysta alternativt färska/tinade kycklingfiléerna inom enstaka ugnsform var samtliga filéer får område för att ligga ner bredvid varandra - till för att dem bör täckas jämnt från såsen.
Blanda crème fraiche, soja, sambal oelek samt grädde inom ett bunke samt rör ifall. (Om ni använder genuin crème fraiche samt vispgrädde därför ta den större kvantiteten sambal oelek samt soja, använder ni light-produkter sålunda ta den mindre kvantiteten. Smaka gärna av.)
Häll detta ovan kycklingfiléerna. detta existerar viktigt för att filéerna täcks därför många likt möjligt från såsen.
Ställ in inom mitten från ugnen inom 175°C inom 1,5 timmar.
angående kycklingfiléerna existerar färska alternativt tinade därför räcker detta tillsammans med 70 minuter.
Servera tillsammans ris, rotfrukt, grönsaker.
4,8 (5)|155 kommentarer
Näringsvärden
Näringsvärde per portion, beräknat vid 10 portioner (286 g): 549 kalorier, 4 g kolhydrater, 34 g fett, 57 g protein
Matlåda
Denna riktig existerar lämplig till matlådor.
råd & tricks
Såsen förmå separera sig angående ni använder kycklingfiléer likt innehåller många vätska.
Krydda kycklingen tillsammans med krydda samt peppar.Ta då enstaka visp alternativt bestick samt rör runt lite således brukar detta blanda sig. OBS! fanns noga tillsammans med för att nyttja kokbar crème fraiche sålunda titta upp tillsammans light-produkter!
GI Tips
Servera tillsammans med vegetabilier samt t.ex. fullkornsbulgur alternativt fullkornsris.
LCHF Tips
Servera tillsammans tillsammans med grönsaker.
råd till för att undvika tillsatser
Undvik light-produkter.
Ta autentisk crème fraiche samt sann eller genuin vispgrädde.
Variationstips
Crème fraiche förmå bytas ut mot grädde helt alternativt delvis samt tvärtom. T.ex. kunna man ta 6 dl vispgrädde samt 2 dl crème fraiche, sålunda man förmå ta detta man besitter hemma.
Kyckling inom matlagningsapparat existerar ett storfavorit då ni önskar erbjuda vid enstaka smarrig middag.ifall man smakar från såsen kunna man justera kvantiteten sambal oelek samt soja efter personlig smakupplevelse. ifall ni tycker detta existerar på grund av starkt, ta mera grädde alternativt crème fraiche liksom neutraliserar smaken.
️ Skrivet av Fredrik Häll
Enkelt samt väldigt gott.
Skiva vitlöken samt chilin tunt samt blanda tillsammans apelsinskal samt smör.Tackar!
️ Skrivet av Jan
Helfestlig korrekt tillsammans t.ex stekta champinjoner,
en fräsch sallad samt lite Cumberland därtill.
️ Skrivet av Maria
Jättegott samt enkelt. en anvisning jag återkommit mot inom flera kalenderår.
Rosé- samt grönpeppar sätter sting vid den ugnsbakade kycklingen inom mjuk sås.️ Skrivet av Lilian
Lätt samt enkelt. Jag existerar ofta skrämd för att föda bör bli till kraftfull. Tog enstaka tesk, sambal oelek. Blev kanon.
️ Skrivet av Camilla
Jättegott, snabbt samt enkelt!
Krydda kycklingen tillsammans krydda samt peppar.mindre period ifall man använder kycklinglårfilé. Tog temperaturen samt dem fanns klara efter 30 minuter inom ugnen.
anvisning samt foto: Susanne Jarl