Itrim recept middag

Här hittar ni samtliga rätterna

På helgen önskar oss unna oss något extra gott mot kvällsmål – enstaka fara på grund av varenda dem liksom önskar vandra ner inom vikt.

Hos Itrim hittar ni massor från lyxiga samt smala anvisning, likt utför för att ni slipper kompromissa.

Fredagsmyset, middagen tillsammans vännerna vid lördagen samt sålunda släktträffen vid söndagen.

Pannkaka tillsammans med äpple, hasselnötter & muskot · Pepparkakspannkaka · Saffranspannkaka · Biff samt blomkålsmos inom salladsblad · Vårgrön.

då oss existerar lediga önskar oss unna oss detta var lilla ytterligare. samt helgen erbjuder ofta massor från fällor på grund av den likt försöker hålla vikten.

Men ni behöver faktiskt ej kompromissa försvunnen själva njutningen från för att förtära enstaka lyxig kvällsmål. Hos Itrim hittar ni massor från inspiration samt läckra anvisning, likt utför för att ni håller vågen lycklig.
Vad sägs mot modell ifall Kycklingburgare tillsammans med rödbets-tsatsiki?

2 portioner

Ingredienser:

250 g kycklingfilé, gärna halvfryst

1 schalottenlök

1 ägg

1 tsk sambal oelek

1/2 tsk pressad citron

1 msk sojamjöl

olja för att steka i

salt samt peppar

Gör således här:

1. Skär kycklingen inom bitar.

2. skal samt finhacka löken. Mixa kyckling samt lök.

Kung Pao cauliflower · Rostad pumpa tillsammans lax samt hasselnötter · Tonfiskgratäng tillsammans blomkål · Lax tillsammans zucchinipasta samt broccolipesto · Rostad rotselleri med.

Rör ner oval form, sambal, 1/2 tsk krydda, pressad citron samt sojamjöl.

3. skapa burgare samt stek vid medelvärme inom lite olja.

4. Lägg ihop burgare tillsammans sallad, tomat samt ev. rödlöksringar.

Rödbets-tsatsiki

Skala samt tår 2 stora röda betor grovt. Blanda tillsammans med 1 dl minifraiche. Smaksätt ev. tillsammans lite finriven pepparrot samt ett droppe honung.

Toscana kyckling.

Smaka från tillsammans krydda samt krydda. en alternativ existerar för att ursprunglig bryna grovriven rödbeta inom 1 tsk olja till för att ett fåtal ett vänligare smakförmåga. Vänd ihop tillsammans med minifraiche då den svalnat något.
Hos Itrim används dem på denna plats handflatsmetoderna liksom ett sektion från programmet – läs mer här.

Ett annat förslag existerar Asiatisk biffsallad tillsammans söt mango.

2 portioner

Ingredienser:

ca 200 g lövbiff

rapsolja mot stekning

4 msk ljus soja

1/2 msk sesamfrön

salt samt peppar

1/2 rödlök

10 cocktailtomater

125 g sockerärtor

1/2 skarlakansröd chilifrukt (eller 2 krm sambal oelek)

250 g fryst tärnad mango (eller färsk)

1 burk ny koriander

1/2 burk nyligen tillverkad mynta (spara lite mot garnering)

80 g valfri sallad, t.ex.

rucola alternativt mixsallad

Dressing:

1 tsk asiatisk fisksås

1–2 tsk färskpressad limesaft

1 tsk honung

Gör därför här:

1.

Allt måltider jag äter beneath dagen skall fördelas vid nästa sätt: morgonmål 30% middag 30% Mellanmål 15% kvällsmål 25%.

Strimla lövbiffen. Stek den hastigt inom 1 tsk olja. Tillsätt soja samt 2 krm peppar samt ställ åt sidan. Strö ovan sesamfrön.

2. skal samt strimla rödlöken.

Måltider.

Halvera tomaterna. Grovstrimla sockerärtorna. Finhacka chilifrukten.

3.

Hallonsmoothie tillsammans linfrö · Omelett tillsammans med champinjoner, rödlök samt tomat · 5 cm gurka, ½ skarlakansröd peppar · biffar gjorda på lammfärs tillsammans dijoncreme samt rostade.

Vänd ihop lök, tomater, sockerärtor, chili, mango samt samlade färska örter tillsammans med salladsblad.

4. Vispa ihop dressingen samt tillsätt 2 krm krydda. Lägg upp salladen vid en tallrik tillsammans med köttet ovanpå. Häll ovan dressingen.

Handfast-minus: Lägg upp motsvarande ett handflata lövbiff samt tre knytnävar sallad.

Handfast: Lägg upp motsvarande enstaka handflata lövbiff, numeriskt värde knytnävar sallad samt enstaka knytnäve fullkornsnudlar.

Klicka denna plats – samt hitta fler läckra recept.

Itrim

Min inledande itrim-vecka

Dessutom drack jag 2.5 liter vatten/dag

MÅNDAG
Frukost: Omelett 3 oval form - 1 äggula, 2 skinkskivor inom strimlor samt tre hackade cocktailtomater, krydda samt peppar
Lunch: Stekt kyckling tillsammans squash samt champinjoner + sallad
Mellanmål: 5 cm gurka, 1/2 peppar samt 200g grönsaksjuice
Middag: Lax inom tomatsås tillsammans med vattenkastanj.

(se recept)

TISDAG
Frukost: Omelett 2 oval form - 1 äggula, 3 hackade cocktailtomater, strimlad rödlök
Lunch: Lax inom tomatsås ifrån igår.
Mellanmål: 2dl keso blandat tillsammans finhackad skarlakansröd peppar, gräslök samt salt
Middag: Köttfärsfylld peppar + sallad

ONSDAG
Frukost: Omelett 2 vanligtvis för fortplantning hos djur - 1 äggula, champinjoner samt strimlad rödlök
Lunch: Tonfisksallad (utan ägg)
Mellanmål: 2 dl keso tillsammans med gräslök samt lite salt
Middag: Sesamkyckling tillsammans champinjoner samt sockerärtor + sallad

TORSDAG
Frukost: Omelett 2 vanligtvis för fortplantning hos djur - 1 äggula, finhackad skarlakansröd peppar, strimlad rödlök
Lunch: Tonfisksallad (utan ägg)
Mellanmål: 2 päron
Middag: Älgfärslimpa tillsammans auberginechips samt sallad

FREDAG
Frukost: Fruktsallad vid äpple, banan, päron samt hallon
Lunch: Sallad tillsammans med varm currykyckling
Mellanmål: 2 dl keso tillsammans finhackad gurka samt lite salt
Middag: Rödspätta tillsammans med sparris, champinjoner samt rödlök

LÖRDAG
Frukost: Omelett 2 hönsägg - 1 äggula, bearbetat med rök skinka inom strimlor samt basilika
Lunch: Caesarsallad tillsammans räkor (istället på grund av kyckling) - utan brödkrutonger
Mellanmål: 1 äpple lite blandade nötter
Middag: Sallad tillsammans med renskav

SÖNDAG
Frukost: Hallonsmoothie (se recept)
Lunch: Chili con carne (från köttfärsfyllda paprikan)
Mellanmål: Päron samt lite nötter
Middag: bearbetat med rök makrill samt sallad

Veckan innehöll alldeles på grund av många oval form - dock jag visste helt enkelt ej vilket jag skulle göra!

samt jag fortsatte vandra ned.


 -----------
  
Vecka 2


Nu börjar detta bli enklare. alternativt rättare sagt - jag blir enklare - 1 kilo/vecka!!!

Glöm ej dryck 2,5 liter vätska per solens tid – minst!

MÅNDAG
Frukost: Keso tillsammans fruktsallad (från iTrims receptsida)
Lunch: Laxrulader tillsammans med sockerärtor, minirötter samt champinjoner
Mellanmål: 5cm gurka, ½ skarlakansröd paprika
Middag: biffar gjorda på lammfärs tillsammans med vegetabilier inom ugn

TISDAG
Frukost: Äggröra tillsammans med tomat samt basilika (från iTrims receptsida)
Lunch: Renskavssallad
Mellanmål: Minifruktsallad tillsammans med 1 apelsin samt 5 jordgubbar
Middag: Sesamlax

ONSDAG
Frukost: Hallonsmoothie tillsammans linfrö
Lunch: Varmrökt makrill tillsammans sallad
Mellanmål: 5cm gurka, ½ skarlakansröd paprika
Middag: Indisk kycklinggryta tillsammans med blomkål

TORSDAG
Frukost: Omelett tillsammans skinka, purjolök samt svartpeppar
Lunch: Tonfisksallad
Mellanmål: Valfri fruktbarhet blandad tillsammans med 1 dl keso
Middag: Chili con Quinoa

FREDAG
Frukost: Keso tillsammans med fruktsallad (från iTrims receptsida)
Lunch: Sallad tillsammans bearbetat med rök lax
Mellanmål: 5cm gurka, ½ skarlakansröd paprika
Middag: Örtpanerad kycklingschnitzel tillsammans vitlökschampinjoner

LÖRDAG
Frukost: Blåbärssmoothie tillsammans mandelkross
Lunch: Skinkrulader tillsammans med keso samt gräslöksröra
Mellanmål: Makrill inom tomatsås
Middag: Räkgryta tillsammans med chili samt aioli

SÖNDAG
Frukost: Champinjonomelett tillsammans rödlök samt paprika
Lunch: Räkgrytan ifrån igår
Mellanmål: Minifruktsallad tillsammans med 1 apelsin samt 5 jordgubbar
Middag: Italienska köttbullar m haricot verts




--------------

Vecka 3

Nu besitter jag semester därför detta blir tufft…

Glöm ej förtära 2,5 liter dricksvatten per dygn – minst!

MÅNDAG
Frukost: Hallonsmoothie tillsammans linfrö
Lunch: Omelett tillsammans champinjoner, rödlök samt tomat
Mellanmål: 5 cm gurka, ½ skarlakansröd peppar
Middag: biffar gjorda på lammfärs tillsammans dijoncreme samt rostade grönsaker

TISDAG
Frukost:Äggröra tillsammans tomat samt basilika
Lunch:Rökta laxrullar tillsammans ”småost” (keso- samt gräslöksröra) samt sallad
Mellanmål: Minifruktsallad tillsammans med 1 apelsin samt 5 jordgubbar
Middag: Indisk kycklinggryta tillsammans blomkål

ONSDAG
Frukost: Mangosmoothie tillsammans linfrö
Lunch: Varmrökt makrill tillsammans sallad
Mellanmål: 5cm gurka, ½ skarlakansröd paprika
Middag: Renskavssallad

TORSDAG
Frukost:Omelett tillsammans skinka, purjolök samt svartpeppar
Lunch: Tonfisksallad
Mellanmål: Valfri ätbar del blandad tillsammans 1 dl keso
Middag: Serranolax m minirötter o sockerärtor

FREDAG
Frukost:Blåbärssmoothie tillsammans med mandelkross
Lunch: Paprikasallad tillsammans med bearbetat med rök lax
Mellanmål: 5cm gurka, ½ skarlakansröd paprika
Middag: Grillade fläskfilé- samt grönsaksspett

LÖRDAG
Frukost: Omelett tillsammans med sparris
Lunch: Skinkrullar tillsammans ”småost” samt sallad
Mellanmål: Makrill inom tomatsås
Middag: Oxfilé tillsammans med svampsås samt auberginechips

SÖNDAG
Frukost: Jordgubbs- samt blodgrapesallad (är detta ej säsong byt ut jordgubbar mot hallon, mango samt alternativt kiwi)
Lunch: Kebabsallad
Mellanmål: 5cm gurka, ½ skarlakansröd peppar
Middag: Räkgryta tillsammans chili samt aioli






--------------
Vecka 4


Glöm ej förtära 2,5 liter vätska per ljus – minst!

MÅNDAG
Frukost: Hallonsmoothie tillsammans med linfrö
Lunch: Rostbiffroulader tillsammans blandgrönsallad (ruccola, kål- samt isbergssallad)
Mellanmål: 5 cm gurka, ½ skarlakansröd peppar
Middag: Sesamstekt lax tillsammans med avocado-tomatsallad

TISDAG
Frukost: Äggröra tillsammans med tomat samt basilika (från iTrims receptsida)
Lunch: Strimlad currykyckling-sallad tillsammans vitlöksvinägrette
Mellanmål: Minifruktsallad tillsammans med 1 apelsin samt 5 jordgubbar
Middag: Italienska köttbullar tillsammans med haricot vertes

ONSDAG
Frukost: Hallonsmoothie tillsammans linfrö
Lunch: Sallad tillsammans med rökta räkor samt chiliaioli
Mellanmål: 5cm gurka, ½ skarlakansröd paprika
Middag: Kycklingfilé tillsammans stekta kantareller (el champinjoner) samt parmesan

TORSDAG
Frukost: Omelett tillsammans skinka, purjolök samt svartpeppar
Lunch: Parmarullad lax tillsammans med spenat- samt grapefruktsallad
Mellanmål: Valfri fruktbarhet blandad tillsammans 1 dl keso
Middag: fulla lammfärsbollar tillsammans med papaya- samt persiljesås

FREDAG
Frukost: Blåbärssmoothie tillsammans mandelkross
Lunch: Sallad tillsammans med rostad peppar samt paprikapepprad quarnfilé
Mellanmål: 5cm gurka, 1 morot, några valnötter
Middag: Halstrad torsk tillsammans med champinjon- samt sockerärtssallad

LÖRDAG
Frukost: Omelett tillsammans med sparris
Lunch: Kebabsallad (OBS - ganska fet, dock ta lite mindre från köttet)
Mellanmål: Makrill inom tomatsås
Middag: Örtbakad kycklingfile tillsammans marinerade grönsaker

SÖNDAG
Frukost: Jordgubbs- samt blodgrapesallad
Lunch: Scampisallad tillsammans mango
Mellanmål: 5cm gurka, ½ skarlakansröd peppar
Middag: Nötgryta tillsammans örter


Glöm ej för att klappa dig egen vid axeln.

samt någon ytterligare vilket gjort något bra.
/Heja heja