Frukost recept utan mjöl

Frukost brukar artikel detta “jobbigaste” för att ändra vid angående man önskar skippa gluten samt dra ner vid mejeriprodukter.

Man önskar ej släppa mackorna samt den var goda osten. samt yoghurten!

Men detta finns massa god frukostar likt både existerar snabba, goda samt nyttiga. Längre ner hittar ni fem förslag vid gluten- samt mejerifria frukostar. vanligtvis för fortplantning hos djur samt avokado samt kokos existerar tre exempel vid god livsmedel vilket jag använder mycket:

Ägg
Naturens egna vitaminpiller samt troligen världens bästa livsmedel.

Genom för att förtära vanligtvis för fortplantning hos djur får man inom sig dem flesta näringsämnen kroppen behöver.

samtliga vitaminer utom C-vitamin:

– Protein. Bygger upp våra celler
– Fett. Ger energi
– A-vitamin. utmärkt på grund av ögonkontakt & immunförsvar
– D-vitamin. Bygger upp skelettet & tänder
– E-vitamin. Skyddar mot hjärt- & kärlsjukdomar
– B1-vitamin. på grund av Nervsystemet
– B2-vitamin. på grund av hy & immunförsvar
– B6-vitamin.

god till huden
– Kalcium-mineral. Bygger upp skelettet
– Järn. Hjälper blodet för att transportera syre
– Zink. Bidrar mot nästan 100 olika viktiga kroppsfunktioner
– Selen. Skyddar mot fria radikaler
– Kolesterol. existerar viktigt på grund av bildning från cellväggar

Avokado
Avokado alternativt ”smöräpplet” existerar enstaka nyttig ätbar del tillsammans en många god näringsinnehåll och fleromättade fetter.

Kombinationen från nyttiga ämnen utför för att avokadon existerar god på grund av både insida liksom utsida.

– Innehåller bland annat E-vitamin, antioxidanter, A-vitamin, b-vitamin, betakaroten, kalium, järn, magnesium samt fosyra
– E-vitaminet inom avokadon besitter inflammationshämmande samt fuktgörande attribut på grund av huden.

Kokos
inom kokosfettet finns laurinsyra som vår lekamen fullfölja ifall mot monolaurin.

Både laurinsyran samt monolaurinet existerar antibakteriella och hjälper mot för att bekämpa skadliga bakterier. Fetterna inom kokos ökar ämnesomsättningen samt ger god mättnadskänsla. Perfekt för att blanda inom smoothies!

Grön frukost-smoothie

Kokosbröd

Vit chiapudding med kokos

Bananpannkaka inom ugn

Kokosgröt tillsammans med hallon

Efter för att jag äger ätit vanliga pannkakor tillsammans sylt alternativt amerikanska pannkakor, var vetemjöl inom båda fallen existerar ett bas inom receptet, känner jag mig ofta utmattad samt seg. dock då jag äter mot modell pannkakor var mandelmjöl samt kokosmjöl existerar basen därför får jag istället mer energi samt betydligt fler näringsämnen!

Sockret liksom göms inom tillbehören mot pannkakorna besitter även enstaka massiv sektion inom den utmattning liksom man känner efter måltiden.

detta finns detta många för att utföra på grund av för att vid en enkelt sätt minska sockret.

1 tim.

Sylt innehåller ofta enstaka massiv mängd tillsatt sötningsmedel samt bara genom för att byta ut sylten mot små frukter från växter blir detta en helt annat näringsinnehåll. detta går god för att ta frysta små frukter från växter såsom man tinar samt rårör tillsammans lite honung alternativt lönnsirap på grund av för att erhålla lite sötma. Alternativt utföra chiasylt då man blandar tinade små frukter från växter tillsammans chiafrön samt sedan låter fröna suga åt sig från vätskan samt forma ett sylt.

Banan samt lite mandelsmör samt valnötter kunna existera en annat alternativ. Kiwi, frukt samt lönnsirap existerar även riktigt gott vid pannkakorna.

titta upp tillsammans sockerfällorna inom vardagen liksom mot modell sockrad yoghurt, flingor samt halvfabrikat. då ni börjat rensa ut dessa får ni egen kontrollen ovan hur många sötningsmedel ni önskar ett fåtal inom dig.

ni kommer snabbt märka för att ditt sötsug reducerar samt detta kommer tillslut bara för att krävas ett små mängd från detta söta på grund av för att ni bör uppleva dig belåten. 

inom helgen gjorde jag glutenfria amerikanska pannkakor tillsammans med mandelmjöl samt kokosmjöl (se receptet beneath fliken april) mot detta blev detta smoothie baserad vid havremjölk, frysta små frukter från växter samt banan.

dem denna plats tre ingredienserna liksom enstaka bas inom smoothien existerar enstaka utmärkt start, sedan tillsätter man valfria ingredienser på grund av för att erhålla ett god, näringsrik smoothie såsom ger massor från energi! Jag brukar blanda inom lite grönt pulver ifrån mot modell spirulina på grund av för att ytterligare öka näringsinnehållet. Dadlar, saft ifrån apelsin alternativt clementin samt honung existerar god till för att ett fåtal lite sötma samt dessa ger mot skillnad ifrån sötningsmedel även andra näringsämnen samt inom dadlarnas fall även fibrer.

Mandelsmör samt havregryn är kapabel tillsättas på grund av för att erhålla enstaka lite mer stadig smoothie likt ger utmärkt mättnad. 

flera existerar känsliga mot laktos samt önskar byta ut mot komjölken mot ytterligare mejeriprodukt. detta kunna existera svårt för att välja bland varenda alternativa mjölksorter likt äger dykt upp inom butikerna. Tyvärr finns detta tillsatt sötningsmedel samt enstaka sektion andra tillsatser inom flera från dem olika sorterna.

Därför väljer jag för att utföra min personlig mandelmjölk på grund av för att undvika tillsatser. detta existerar enklare än man är kapabel tro samt blir sålunda gott! (se anvisning beneath fliken april) Oatly äger ett ekologisk havremjölk liksom existerar riktigt god samt utan tillsatser. Den existerar ofta bas inom mina smoothies!

äga ett utmärkt sju dagar samt ta grabb angående er!