Skriva fysisk aktivitet på recept

Fysisk handling på anvisning, förkortas samt benämns såsom FaR.

Vad innebär kroppslig handling på anvisning, FaR?

Ibland är kroppslig handling den bästa medicinen samt då förmå föreslagen handling utgöra huvuddelen från din behandling. kroppslig handling förmå både ersätta samt komplettera läkemedel inom din behandling.

Genom för att röra på dig sker detta ett rad positiva processer samt förändringar inom din lekamen.

ni kunna mot modell känna dig gladare samt mer energisk. Dessutom är kapabel kroppslig handling göra så för att ni sover bättre, lättare kunna hantera stress samt balansera din vikt.

Fysisk handling förmå minska risken för alternativt förbättra flera olika sjukdomar samt besvär, likt exempelvis:

• Kärlkramp samt hjärtinfarkt
• Diabetes
• Högt blodtryck
• Stroke
• Benskörhet samt benbrott
• Ont inom ryggen
• Depression
• Demens
• Vissa cancersjukdomar.

Oavsett hur äldre ni är, hur många ni äger tränat innan alternativt hur kroppslig energisk ni är för tillfället så finns detta många positiva effekter samt hälsofördelar tillsammans för att motionera samt röra på sig.

Du likt behöver stöd till för att anlända igång tillsammans med detta förmå ett fåtal kroppslig handling vid recept.

detta är inte någonsin för sent för att börja. ni likt är otränad kommer snabbt för att bli fysiskt starkare när ni kommer igång samt rör på dig.

En behandling vilket innefattar kroppslig handling på anvisning består från tre delar:

• Samtal ifall kroppslig aktivitet
• Skriftlig ordination från ett alternativt flera fysiska aktiviteter såsom är anpassade efter din livsstil, ditt hälsotillstånd samt dina intressen.
• Uppföljning utifrån ditt behov.

Vem kunna få kroppslig handling på anvisning, FaR?

Fysisk handling är ett betydande sektion från behandlingen nära en anförande olika sjukdomar samt därför är kapabel ni få FaR ifall ni behöver öka din fysiska handling för för att förebygga alternativt behandla enstaka alternativt flera olika sjukdomar.

FaR kunna ni få från legitimerad anställda inom hälso- samt sjukvården.

FaR är kapabel förskrivas mot små människor ifrån 6 års ålder, ungdomar samt vuxna.

detta kunna exempelvis existera enstaka läkare, sjuksköterska, mentalvårdare, fysioterapeut, arbetsterapeut, tandläkare alternativt barnmorska.

Ta förbindelse tillsammans din vårdcentral alternativt tillsammans enstaka rehabiliteringsmottagning angående ni besitter frågor ifall hur fysiskt handling på anvisning fungerar alternativt önskar för att bli ordinerad FaR samt hjälp tillsammans för att anlända inom gång för att röra på dig mer.

Vilka typer från aktiviteter förmå man få på FaR?

Det finns många olika aktiviteter liksom kunna rekommenderas inom FaR.

dem flesta är kapabel ni genomföra på personlig grabb samt innebär därför ingen utgift för dig dock detta finns även aktiviteter vilket erbjuds från motionsanläggningar samt olika föreningar. Då tar dem ibland ut ett betalning samt eftersom den ej ingår inom hälso- samt sjukvårdens högkostnadsskydd får ni stå för den på personlig grabb.

Däremot erbjuder många rabatterade kostnader mot för att ni visar upp en FaR.

Vilken typ från handling likt passar bäst för din sjukdom alternativt dina besvär kommer ni samt din vårdkontakt överens ifall. detta är viktigt för att ni är delaktig inom diskussionen samt inom beslutet så för att dem aktiviteter likt förskrivs passar dig så god vilket möjligt.

Några modell på aktiviteter ni förmå få på FaR är:

• Raska promenader
• Stavgång
• Simning
• Vattengymnastik
• Cykel/spinning
• Gympapass
• Styrketräning
• Dans
• Yoga

Det förmå också handla ifall för att ni bör öka din handling inom vardagen.

Ett FaR® är kapabel förskrivas från medicinsk expert, sjuksköterskor, fysioterapeuter alternativt ytterligare legitimerad vårdpersonal.

Då är kapabel detta exempelvis röra sig ifall för att ni bör ta trapporna istället för hissen alternativt ni bör bli bättre på för att trampcykla alternativt promenera istället för för att åka automobil alternativt buss. 

Hur många behöver jag röra på mig?

Det står angivet inom ditt FaR hur länge, hur ofta samt hur intensivt ni bör utföra din ordinerade handling för för att få detta effekt ni önskar samt möjligen behöver uppnå.

Det optimala är angående ni försöker artikel fysiskt energisk varenda ljus.

Fler korta promenader varenda ljus är bättre än för att ta ett lång vandring inom veckan. detta är viktigt för hälsan för att få upp pulsen, för att bli andfådd samt svettig när ni rör på dig.

Rekommendationer för vuxna

Du vilket är över 18 år behöver existera energisk minimalt minuter inom veckan.

minuter inom veckan är detta liksom gäller angående ni väljer för att träna tillsammans enstaka måttlig intensitet.

Då bör ni titta mot för att röra på dig så för att ni blir varm samt så för att din puls samt andning ökar.

Om ni väljer för att utföra din fysiska handling på ett hög intensitetsnivå behöver ni röra på dig minimalt 75 minuter inom veckan. Då bör din puls samt andning öka ännu mer nära dina träningstillfällen. 

Rekommendationer för små människor samt unga

Barn samt ungdomar behöver minimalt 60 minuter kroppslig handling ifall dagen.

Fysisk handling vid anvisning (FaR) existerar ett teknik på grund av för att främja kroppslig handling liksom utgår ifrån hälso- samt sjukvården.

Intensitetsnivån bör artikel måttlig mot hög.

FaR - Så går detta till

Vem förmå ordinera FaR?

Det är främst läkare, fysioterapeuter samt sjuksköterskor liksom ordinerar kroppslig handling.

dock all legitimerad vårdpersonal förmå utfärda sådana anvisning, så länge dem äger förståelse angående samt kurs inom det.

Vem kunna få FaR?

Alla såsom behöver kroppslig handling för för att förebygga alternativt behandla enstaka sjukdom är kapabel få FaR.

Vilken sorts kroppslig aktivitet?

Receptet gäller exempelvis promenader, trädgårdsarbete alternativt energisk arbetspendling (cykla alternativt gå).

Organiserade aktiviteter förmå också ingå, antingen inom vanliga motionsgrupper alternativt inom särskilda grupper för personer tillsammans med FaR. detta är individens behov samt valmöjligheter liksom avgör.

Hur går detta till?

Ordinationen bygger på dialog tillsammans personen ifråga samt inom metoden ingår fem grundkomponenter:

• personcentrerat samtal
• individuell skriftlig ordination
• uppföljning
• handboken FYSS (Fysisk handling inom sjukdomsprevention samt sjukdomsbehandling)
• samverkan tillsammans aktivitetsarrangörer

De maximalt centrala delarna inom metoden är detta personcentrerade förhållningssätt inom samtalet likt leder fram mot rekommendationer för kroppslig handling liksom förmedlas genom ett skriftlig ordination detta är kombinationen från dessa komponenter, likt inom vetenskapliga studier äger visats behärska påverka den kroppslig handling hos individen över period.

FaR kunna användas inom kombination tillsammans ytterligare behandling dock även ersätta läkemedel. Handboken FYSS (Fysisk handling inom sjukdomsprevention samt sjukdomsbehandling) sammanfattar evidens för hur kroppslig handling är kapabel användas för för att förebygga samt behandla en stort antal sjukdomar.

Fysisk handling tillsammans olika.

Exempelvis diabetes, högt blodtryck, kärlkramp, värk inom rygg samt axlar, sömnproblem samt depression.

FaR-lotsar

En sektion behöver ytterligare vägledning samt stöd för för att bli mer fysiskt aktiva, samt därför erbjuder många regioner FaR-lotsar alternativt FaR-samordnare, inom alternativt utanför hälso- samt sjukvården.

Vad gör lotsen?

Lotsen hjälper mot för att hitta lämpliga aktiviteter liksom stämmer tillsammans ordinationen.

Lotsen besitter mer regelbunden förbindelse tillsammans med patienten än vad förskrivaren äger, samt upplysning från dessa kontakter blir en underlag för förskrivarens uppföljning. Ibland kommer man fram mot för att ordinationen behöver ändras alternativt kompletteras tillsammans med fler aktiviteter.

Region Skåne erbjuder en stort utbud från olika aktiviteter vilket mot modell promenader, stavgång, simning, bassängträning, styrketräning.

Lotsarnas stöd är en god komplement, samt deras uppföljning förmå leda mot mer individanpassade ordinationer.

Hur används FaR inom Sverige

Alla regioner använder FaR inom sin aktivitet, dock antalet förskrivningar varierar många i enlighet med primärvårdsdata vilket inrapporterats mot Socialstyrelsen. detta tycks också finnas stora skillnader inom regionernas sätt för att styra, stödja samt följa upp arbetet tillsammans med FaR.

bristande på tidsperiod samt tillgångar, samt okunskap hos beslutsfattare är vanligt förekommande hinder för för att använda FaR.

Läs mer