Recept på gröna smoothies

Gå mot anvisning Skriv ut recept

Boosta kroppen tillsammans med enstaka smaragdgrön smoothie

En nyttig samt god smaragdgrön smoothie likt existerar fullproppad tillsammans vitaminer! inom just detta på denna plats receptet använder oss oss från spenat, kiwi, ingefära, banan samt kokosmjölk. Kombinationen plats verkligen magisk, då den blev både söt (av kiwi samt banan) samt fräsch vid bas från ingefära samt kokos.

därför på denna plats besitter ni en anvisning vid ett smaragdgrön smoothie vilket faktiskt smakar gott, detta existerar ej samtliga gröna smoothies liksom fullfölja det…

Varför bör man dryck gröna smoothies egentligen?

En smaragdgrön smoothie existerar perfekt till dig liksom ej får inom dig sålunda många vegetabilier beneath dagen. detta existerar således enkelt för att bara kasta ihop lite gröna vegetabilier (t.ex.

grönkål, spenat, broccoli alternativt gurka), något sött på grund av smakens skull samt enstaka stänk valfri vätska. Endast fantasin sätter gränser då ni fullfölja smoothies!

Jag förmå även tycka för att gröna smoothies existerar utmärkt på grund av unge, då detta inom flera fall kunna existera motstridigt tillsammans vegetabilier inom varenda dess former. Därför existerar smoothies en perfekt sätt för att gömma grönsakerna, vilket ni enkelt fullfölja genom för att titta mot för att smoothien smakar gott.

ifall den gröna egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser ställer mot bekymmer, samt barnen misstänker detta otänkbara tillsammans med vegetabilier inom något dem bör förtära, sålunda titta mot för att tillsätta något liksom påverkar egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser (t.ex. blåbär alternativt hallon).

Hur får man enstaka smaragdgrön smoothie för att smaka gott?

Gröna bladgrönsaker smakar ej sålunda många samt långt ifrån samtliga gillar ej den smakförmåga likt faktiskt blir från detta. Därför förmå ni tillsammans fördel addera något likt får agera vilket smaksättare!

Vill ni äga den lite sötare därför förmå ni addera:

• Mogen banan
• Dadlar (räcker tillsammans 1-2 st)
• Honung
• Agavesirap

Fräsch smak:

• Riven ingefära
• Lime alternativt citron

Smak från små frukter från växter samt frukt:

• Blåbär
• Hallon
• Björnbär
• Färsk ananas
• Färsk mango

Tips kring ingefära inom smoothies

Känns detta krångligt alternativt tidskrävande tillsammans ingefära i?

Jag tycker egen för att detta momentet existerar lite jobbigt, dvs. ta fram ingefära, skära upp ett bit, skal den, samt slutligen riva inom den inom smoothien.

15 g ingefära, skalad · 1 grönt äpple · 0,3 gurka · 2 nävar babyspenat · 0,5 citron, saften · 2 dl apelsinjuice, alternativt äppeljuice, färskpressad.

Framflr allt vid morgonen således önskar man för att detta bör vandra fort samt smidigt för att utföra enstaka smoothie. Då existerar mitt råd för att utföra ett glas tillsammans med ingefärsshot likt ni äger ståendes inom kyken (håller upp mot enstaka månad) samt då kunna ni hur enkelt vilket helst hälla ner valfri mängd inom din smoothie nära behov. denna plats hittar ni receptet mot ingefärsshot – allt ni behöver existerar ingefära samt en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig.

Använd frusen banan inom din smoothie

Precis likt rubriken lyder, sålunda existerar mitt bästa råd för att nyttja fryst banan inom smoothies var ni önskar söta tillsammans banan. Då blir smoothien sådär kall samt kylande (utan för att bli isig) vilket i enlighet med mig existerar många många godare än rumstempererad smoothie. dock ifall ni använder dig från frusna små frukter från växter alternativt tillsätter vanlig fryst vatten, således existerar nödvändigheten från frusen banan naturligtvis ej alls lika stort.

Se mot för att frysa in dina bananer då dem besitter mognat (gärna hackade inom skivor) på grund av ett således söt smakupplevelse likt möjligt. Förvara dem inom matlådor inom frysen, därför finns detta ständigt redo då detta existerar dags på grund av smoothies!

Grön smoothie existerar ej bara otroligt näringsrik, fylld tillsammans med vitaminer, mineraler samt antioxidanter ifrån bladgrönsaker samt fruktbarhet, utan existerar även otroligt näringsrik samt smakrika.

detta perfekta sättet för att ett fåtal enstaka hälsosam samt energigivande uppstart vid dagen, särskilt då tiden existerar knapp samt ni behöver något snabbt samt enkelt för att utföra.

Så låt oss titta vid hur ni fullfölja den maximalt delikata samt näringsrika gröna smoothien!

Ingredienser:

• 2 mogna bananer: Bananer ger smoothien ett mjuk textur samt naturlig sötma.
• 1 handfull ny spenat: ett utmärkt källa mot järn, vitamin K samt vitamin A.
• 1 handfull ny grönkål: Grönkål existerar ett näringsbomb samt ger enstaka underbar smaragdgrön färg mot din smoothie.
• 1 äpple, urkärnat samt hackat: Lägger mot ett fräsch samt fruktig ton.
• 1/2 avokado: Avokado ger enstaka krämighet samt enstaka dos hjärt-hälsosamma fetter.
• 2 dl mandelmjölk alternativt valfri baserad på växter mjölk: Detta existerar basen liksom hjälper mot för att blanda allt smidigt.
• 1 msk chiafrön: till extra fiber samt omega-3-fettsyror.
• 1 msk honung alternativt agavesirap (valfritt): till ett touch från sötma angående således önskas.
• Iskuber (valfritt): ifall ni önskar äga din smoothie ytterligare kall.

Steg-för-steg instruktioner:

1. Förbered ingredienserna: Börja tillsammans för att skölja samt förbereda varenda dina bär samt vegetabilier.

   skal samt disk bananerna, avlägsna kärnan ifrån äpplet samt hacka detta, samt skal avokadon samt skär den inom bitar.

2. Mixa smoothien: Placera samtliga ingredienser inom enstaka blender samt mixa tills allt existerar jämn samt väl blandat.
   Smoothies existerar en således himla god sätt för att snabbt erhålla inom sig många vitaminer, antioxidanter samt fibrer.
3. 

ifall ni tycker för att detta existerar på grund av tjockt, tillsätt mer mandelmjölk mot önskad konsistens. Detta steg existerar var magin verkligen sker, då varenda dem vackra ingredienserna förenas mot enstaka underbar, mjuk blandning från godhet.

4. Smaka av: Smaka från samt tillsätt mer sötning ifall sålunda önskas.
   Gör enstaka smaragdgrön supersmoothie, fullproppad tillsammans nyttigheter!
5. 

ifall ni önskar äga ett kallare smoothie, tillsätt några iskuber samt mixa igen. Detta steg existerar särskilt viktigt eftersom detta ger dig tillfälle för att justera smaken noggrant efter din smak.

6. Servera: Häll upp smoothien inom kopp samt servera omedelbart. Garnera tillsammans lite ytterligare chiafrön alternativt några färska fruktbitar ifall sålunda önskas.

   samt var besitter ni detta, ett näringsrik, delikat smaragdgrön smoothie liksom existerar redo för att njutas av!

Utforska oändliga möjligheter tillsammans enstaka smaragdgrön smoothie

5 Variationer från receptet:

1. Tropisk smaragdgrön smoothie:
   • Byt ut äpplet samt enstaka från bananerna mot enstaka fat ananas samt mango vardera till ett tropisk vridning vid den klassiska gröna smoothien.
2. Protein-packad smaragdgrön smoothie:
   • Lägg mot ett skopa från ditt favorit proteinpulver samt ett stänk från mandelsmör på grund av ytterligare protein samt energi.
3. Antioxidant:
   • Lägg mot enstaka näve små frukter från växter såsom blåbär alternativt hallon till ett antioxidant boost.
4. Detox:
   • Mixa in ingredienser vilket citron, ingefära samt gurkmeja.
5. Choklad:
   • Lägg mot enstaka skopa kakaopulver samt enstaka dadel till enstaka naturligt söt chokladsmak.

Tillbehör såsom Passar:

• Nötter samt Frön: enstaka handfull nötter alternativt frön liksom mandlar, valnötter alternativt pumpafrön kunna läggas mot till extra krispighet samt näringsvärde.
• Färsk Frukt: Servera din gröna smoothie tillsammans med ett blad från nyligen tillverkad bär likt enstaka banan alternativt en äpple till extra fiber samt sötma.
• Fullkornsbröd: en par skivor fullkornsbröd tillsammans avokado alternativt mandelsmör existerar en utmärkt sätt för att utföra din gröna smoothie mot enstaka mer näringsrik måltid.

Tips samt Tricks:

• Använd Fryst Frukt: Fryst fruktbarhet hjälper mot för att utföra din smoothie kall samt mjuk utan för att behöva nyttja is.
• Spara Tid: Förbered dina ingredienser aftonen innan samt förvara dem inom ett ziplock-påse inom frysen på grund av ett snabb samt lätt morgonrutin.
• Frys dina Gröna: kylapparat din spenat samt grönkål på grund av för att hålla dem färska längre samt till enstaka kallare smoothie.
• Prova Nya Ingredienser: fanns ej skrämd på grund av för att experimentera tillsammans nya ätbar del samt vegetabilier inom din gröna smoothie.

Enkla råd på grund av Förvaring samt Hållbarhet från Din Gröna Smoothie

Förvaring:

• Om ni äger gjort på grund av många smoothie samt besitter kvarlevor, kunna ni enkelt förvara den inom ett hermetiskt container inom kylskåpet upp mot 24-48 timmar.

  titta mot för att skaka alternativt röra ifall den väl innan ni dricker den igen.

• För längre förvaring, häll din gröna smoothie inom iskubstråg samt kylapparat in.
  1 fryst banan inom bitar alternativt 1,5 dl fryst avokado (avokado existerar mer GI-smart samt mindre sött); 1 äpple ; 2.
• 

då dem existerar frysta, överför dem mot ett ziplock-påse samt förvara inom frysen upp mot 1-2 månader. Dessa smoothie-kuber förmå sedan användas liksom enstaka snabbstart mot din nästa gröna smoothie.

Hållbarhet:

• Gröna smoothies existerar bäst då dem konsumeras färska, dock angående ni förvarar dem rätt kunna dem existera goda även efter någon dygn.

  detta existerar dock viktigt för att notera för att näringsvärdet kunna minska ovan tidsperiod, således detta existerar ständigt bäst för att njuta från din smoothie sålunda snart likt möjligt.

Vanliga Frågor:

Kan jag utföra ett smaragdgrön smoothie aftonen innan?

Ja, ni kunna definitivt utföra din gröna smoothie aftonen innan samt förvara den inom kylskåpet.

Detta är kapabel faktiskt spara dig många period vid morgonen!

Vilka existerar dem bästa grönsakerna för att nyttja inom enstaka smaragdgrön smoothie?

Bladgrönsaker likt spenat samt grönkål existerar utmärkta omröstning vid bas från deras höga näringsvärde samt milda smakförmåga. andra utmärkt alternativ inkluderar selleri, gurka samt avokado.

Hur kunna jag sötare min gröna smoothie naturligt?

Frukt såsom banan, äpple, päron alternativt små frukter från växter existerar utmärkta naturliga sötningsmedel.

70 g babyspenat · 1 avokado · 1 banan · 1 limefrukt, pressad · 2-3 cm ingefära, skalad · 1 dl fryst mango (eller 1 äpple) · 2 stjälkar.

ni kunna även testa tillsammans honung, agave sirap alternativt dadlar.

Kan jag lägga mot protein mot min gröna smoothie?

Absolut! Proteinpulver, grekisk yoghurt, keso, nötsmör alternativt mot samt tillsammans kokta hönsägg existerar utmärkta källor mot protein såsom ni förmå lägga mot inom din gröna smoothie.