Itrim recept linssoppa

Här hittar ni varenda recepten

Vägra tråkiga matlådor. titta mot för att din lunchlåda fullfölja dig både mätt, tillfreds samt glad.

Med några smarta strategier kommer ni fixa matlådan vid en kick. Lyxa mot den lite även – sålunda kommer ni för att titta fram mot för att erhålla öppna den vid lunchen.

Så utför ni enstaka matlåda dem Luxe

Det kunna existera svårt för att erhålla mot ett operativ matlåderutin.

Då existerar detta enkel för att ta mot ohälsosamma snabbmatsalternativ alternativt slarva tillsammans med lunchen samt tappa ork samt energi.

Dessutom är kapabel detta enkel vandra slentrian inom vad oss väljer för att ta tillsammans med mot lunchen.

Här existerar några råd samt anvisning likt ger både din måltid samt välbefinnande en lyft – samt ett matlåda vilket får avundsjuka blickar inom lunchrummet.

Lär dig lagom-luncha

En fingervisning angående vilket liksom existerar enstaka lagom massiv lunchportion får ni ifall ni använder din handflata liksom storleksmått.

En handflata från proteinkällor såsom sjömat, bevingat djur, animalisk föda, hönsägg alternativt vegetariskt alternativ existerar lagom. Lägg sedan mot numeriskt värde knytnävar vegetabilier, rotfrukter, bär samt små frukter från växter samt enstaka knytnäve ris, pasta, rotfrukt, bakverk alternativt krossad säd. Då besitter ni ett lagom massiv middag vilket fullfölja dig mätt samt nöjd.

Vill ni minska inom vikt?

Då lägger ni mot tre knytnävar vegetabilier, rotfrukter, fruktbarhet samt små frukter från växter mot proteinet istället – samt hoppar ovan dem mer energitäta kolhydraterna.

Hos Itrim används dem denna plats handflatsmetoderna såsom ett sektion från programmet – läs mer här.

Laga mot ett bonusportion

Gör mot enstaka vana för att köpa samt laga mot mer än vad vilket går åt då ni utför kvällsmål.

Lägg sedan undan mot dagen efter. alternativt lägg in inom frysen angående ni tycker detta existerar tråkigt tillsammans med enstaka repris från middagen redan nästa lunch.

Frys in smart

Vill ni spara utrymme inom frysen förmå ni frysa in inom små fryspåsar istället på grund av inom lådor. kylapparat gärna in protein, vegetabilier samt kolhydrater separat, således förmå ni sammanföra utifrån vad ni existerar sugen vid samt får mer variation.

Ladda frysen tillsammans med handflator

Stekta lax- alternativt kycklingfiléer alternativt färdigskalade räkor existerar enstaka utmärkt uppstart mot ett utmärkt måltid.

Tillsätt linserna samt koka ca 15 min.

Nästa gång ni fullfölja färsbiffar därför besitter ni även en utmärkt situation för att bunkra upp lite inom frysen på grund av luncher framöver.

Stek färsbiffar – enstaka massiv alternativt numeriskt värde mindre brukar bli god i enlighet med handflatemåttet –på nöt-, lamm-, fisk- alternativt kycklingfärs. Blanda gärna inom riven morot på grund av för att utföra dem ytterligare saftiga samt ge enstaka grönsaksboost.

kylapparat in styckvis.

Här existerar en anvisning vid kikärtsbiffar såsom existerar vegetariska Itrimfavoriter samt en enkelt sätt för att utföra fiskfärsbiffar:

Kikärtsbiffar

2 portioner

1 flaska kikärtor, 380 g

1/2 msk citronsaft

1/2 citrongul lök

1/2 vitlöksklyfta

1/2 zucchini

ca 3 msk sojamjöl

1 litet vanligtvis för fortplantning hos djur

salt samt krydda

Sås: 1 dl lättyoghurt 1/2 dl ajvar relish

Gör sålunda här:

1.

Skölj kikärterna samt mixa dem tillsammans med citronsaften.

2. skal samt finhacka lök samt vitlök. tår zucchinin. Blanda kikärtssmeten tillsammans zucchini, lök samt vitlök. Tillsätt vanligtvis för fortplantning hos djur, sojamjöl, 1/2 tsk krydda samt 1 krm krydda.

3.

Linssoppa tillsammans morot, ca 3 portioner 4 morötter 1 lök 1 grönsaksbuljongtärning 6 dl dricksvatten 1 dl röda linser 1 dl enkel crème fraiche ca 1 msk pressad citronsaft.

skapa biffar. Stek vid medelvärme tills dem fått härlig färg samt existerar genomstekta. 4. Rör ihop yoghurt samt ajvar relish. Smaka från tillsammans salt.

Enkla fiskfärsbiffar

2 portioner

200-300 g fryst, halvtinad vattendjur (lax alternativt ljus sjömat vilket torsk)

2-3 msk enkel créme fraiche

1 äggvita

1/2 dl ströbröd

salt samt peppar

kryddor efter smak

citron alternativt lime mot servering

Gör således här:

1.

Kryddig morotssoppa tillsammans ett syrlig citronklick.

Mixa den halvtinade frysta fisken inom matberedare tillsammans tillsammans med enstaka stänk enkel crème fraiche, äggvita samt brödsmulor såsom håller ihop färsen.

2. smakförstärkare tillsammans med krydda samt kryddig samt andra smaksättare ni gillar (ingefära, chili, lime, vitlök alternativt möjligen dill alternativt örtkryddor)

Forma biffar samt stek vid medelhög värme.

Lägg mot något färskt

Något färskt samt knaprigt inom lådan existerar gott – några buketter rå blomkål, broccoli alternativt enstaka skalad morot existerar snabbt fixad.

Några körsbärstomater alternativt ett näve späd sallad, spenat alternativt groddar existerar fräscht.

Soppa mot det

Soppa existerar lätt, nyttig samt god lunchmat. kylapparat in inom portionsstorlek. på denna plats existerar anvisning vid ett sann Itrimfavorit:

Linssoppa

ca 3 portioner

4 morötter

1 lök

1 grönsaksbuljongtärning

6 dl en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig

1 dl röda linser

1 dl enkel crème fraiche

ca 1 msk pressad citronsaft

bladpersilja för att dekorera tillsammans med

salt samt krydda

Gör sålunda här:

1.

skal samt skär morötterna inom slantar. skal samt grovhacka löken. Lägg detta tillsammans tillsammans dricksvatten samt buljongtärning inom enstaka massiv kastrull.

2.

Lunch · Mellanmål · Middag.

Låt koka upp. koka tills morötterna börjar mjukna.

3. Tillsätt linserna samt koka ca 15 min. Tillsätt crème fraiche samt citronsaft.

Låt koka upp.

Mixa slät samt smaka från tillsammans krydda samt nymald pepprig. Dekorera tillsammans med persilja.

Vill ni äga fler anvisning tillsammans med goda samt hälsosamma rätter? Det hittar ni här.

Koka en extra ägg

Äter ni kokt vanligtvis för fortplantning hos djur mot morgonmål ibland – utmärkt, då får ni inom dig utmärkt protein.

koka gärna en ytterligare oval form mot din lunchlåda alternativt mellanmål. detta utför genast ett sallad matigare samt mättar bra.

Sätt guldkant

Nyttig samt hälsosam föda bör ej behöva artikel tråkig. Låt lite lyx inom form eller gestalt från avokado, sparris, oliver, räkor alternativt enstaka ask färska små frukter från växter alternativt annat ni gillar ett fåtal följa tillsammans inom lunchlådan.

Bredda din kryddrepertoar

Det existerar enkel för att köra fast tillsammans med smaksättare.

Skala samt skär morötterna inom slantar.

Testa nytt! möjligen kunna chili, rivet limeskal, färskriven ingefära, pepparrot alternativt färska örter ge din behållare en lyft?

Gegga mera

Gör egna goda röror, alternativt inköp enstaka flaska inom affären.

Välj gärna vegetariskt, likt ajvar relish, hummus alternativt dansstil. möjligen är kapabel ni äga en par burkar stående inom kylen vid jobbet, till för att behärska piffa upp matlådan?

Itrim